Bien manger et améliorer votre jeu – 1ère Partie

Saviez-vous que vous que vous habitudes alimentaires affectes directement vos capacités de poker ? Vous pouvez ne pas y croire au début, mais nous sommes prêts à vous prouver que quelques changements dans votre régime peuvent faire une différence très positive sur vos niveaux de concentration, votre endurance et votre mémoire, ce qui vous donne un avantage sur vos adversaires. Cette série de trois parties vous donnera des tuyaux importants au sujet de quand manger et quoi manger pour avoir un cerveau de poker plus aigu.

Manger pour avoir de l’énergie et de la vivacité

Considérez les scénarios suivants : vous êtes à la Série Mondiale de Poker, dans un long tournois d’une cave de 1000 $ de Hold’em Sans Limite. Vous jouez depuis des heures, et vous êtes à la tête en jetons, et bien que vous ayez très faim vous refusez que cela vous distraie du jeu. Finalement vous arrivez à la pause de 30 minutes, vous allez rapidement au buffet et vous dévorez une grande assiette (ou deux) de tout ce qu’ils ont. Comment vous vous sentez après manger ? C’est probable qu’une demie heure après finir ce repas vous commencez à vous sentir endormi et déconcentré, et qu’au lieu de lutter contre les grondement de l’estomac vous allez commencer à lutter contre le sommeil, vous serez plus prêt pour faire une sieste qu’une table finale. Les espagnols ont fait quelque chose de bien quand ils ont institué la « Siesta », cette précieuse petite sieste après le déjeuner. Mais vous n’êtes pas là pour faire la sieste – vous voulez jouer au poker ! Alors comment pouvez-vous prendre soin de votre faim et rester vigilant et concentré après la pause ?

Pour trouver la réponse vous devez vous renseigner sur l’insuline. L’insuline est une hormone qui envoie un message au cellules du corps en leurs disant que vous avez mangé, puis vos cellules commencent à stocker la graisse et sucre de votre repas. Le résultat de la quantité de sucre (glucose, si vous préférez) le sang sera réduit, car le sucre quitte la circulation sanguine pour se stocker dans les cellules. Vous direz : « Trop de science, et le poker alors ? » Et bien voilà comment tout est lié : les cellules de votre cerveau (appelées neurones par ceux qui s’y connaissent) ont besoin de sucre comme essence. Quand vous faites un grand repas, beaucoup de sucre rentrera dans votre sang, se qui vous fera sentir vigilant et adroit pour un court moment. Mais peu après le repas le corps libérera aussi plein d’insuline – parce que vous avez beaucoup mangé, – et ça dira aux cellules du corps d’aller capturer le sucre et la graisse. Ceci veut dire que la quantité de sucre dans le sang diminuera bientôt et pour cela votre cerveau commencera à avoir de moins en moins d’essence, se qui le fera sentir endormi et assommé ; ce qui n’est pas du tout convenable pour les dernières étapes d’un grand tournoi, là où vous avez besoin de toute votre attention et énergie pour finalement obtenir le bracelet.

Vous allez dire : « Mais une personne doit bien manger ! » et vous avez raison. Nous ne sommes en train de vous dire de ne pas manger, les sucres tellement importants pour la puissance de votre cerveau doivent bien venir de quelque part ! Ce que nous voulons dire c’est que vous devriez éviter de faire des grands repas car ils déclencheront la réaction que nous venons juste d’expliquer, et ce vous laissera en manque de sucre. En plus qu’un grand et lord repas demande beaucoup d’énergie pour le digérer, ce qui veut dire que tous les efforts de votre corps seront concentrés sur votre estomac et vos intestins et non pas sur votre cerveau qui est en fait où vous en avez besoin. Etre à jeûne n’est pas bon non plus pour vous et encore pire pour votre jeu de poker : avez-vous déjà essayé de prendre une décision difficile au Turn pendant que votre estomac gronde et que les jetons on l’aire suffisamment bons pour les manger ? Avoir faim peut faire des ravages dans votre concentration, et vous ne voulez pas prendre une mauvaise décision et suivre ou vous précipiter et se coucher car vous étiez distrait par les pensées de manger.

La méthode pour cela est de manger des petites portions plus souvent (pour que les niveaux de sucre dans le sang restent stables) au lieu de rester pendant des heures à rien manger et après faire un repas énorme qui, augmentera trop les niveaux de sucre puis vous laisseront tomber. La clé est de faire des snacks : si vous jouez à un tournoi à un casino rappelez-vous de demander ou d’emporter des noix ou des cacahuètes pour grignoter quand sentirez avoir un peu faim. De cette manière votre cerveau aura toujours des provisions stables d’essence et vous vous sentirez plus dynamique et attentif. S vous jouez en ligne vous n’avez pas d’excuses : faites (ou commandez) un repas avant de même vous assoir à l’ordinateur, et manger un peu de tout : salade, poulet et frites. Rappelez-vous quand même d’avoir quelque chose à grignoter durant votre jeu pour que vous n’ayez pas à quitter les yeux de l’écran pour vous alimenter.

Si vous mangez constamment de cette manière vous verrez que vos niveaux d’énergie augmenteront jour à jour, ainsi que votre capacité de concentration et le temps que vous êtes attentif. Ceci vous donnera un avantage sur les autres joueurs, qui seront soit en train de jouer avec l’estomac vide, soient avec des grondements à l’estomac ou en train de combattre la nécessité d’une sieste après le repas. Dans tous les cas se sera facile de pêcher pour un requin aigu, dynamique et attentif comme vous !

Maintenant vous savez comment manger pour améliorer votre jeu, mais nous n’avons pas encore parlé de QUOI manger pour que votre cerveau marche au max. Visitez-nous la semaine prochaine pour la suite de cette série en 3 parties, où nous vous dirons tout ce que vous avez à savoir au sujet de quoi manger pour améliorer votre mémoire, concentration et état d’esprit.

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