Lo sai che le tue abitudini alimentari influiscono direttamente con le tue abilità di gioco del Poker? Tu puoi anche non crederci per ora, ma siamo pronti a dimostrarti che alcuni cambiamenti nella tua dieta possono fare una differenza incredibile nei tuoi livelli di attenzione, stamina e memoria, possono darti un vantaggio sui tuoi avversari. Questa serie di tre articoli vuole darti alcuni importanti consigli su quando mangiare e cosa mangiare per avere una mente più fine nel gioco del Poker.
Mangia per l’energia e l’attenzione
Considera questo scenario: tu sei al World Series of Poker, dentro un torneo No Limit Hold’em da $1000. Stai giocando da ore, accumulando una grossa tensione, ed anche se hai molta fame non vuoi essere distratto dal gioco. Finalmente prendi una pausa di 30 minuti, e ti precipiti come un matto al buffet e divori un grande piatto (o due) di qualsiasi cosa trovi. Come ti senti dopo mangiato? C’è la possibilità che dopo mezzora che hai finito di mangiare ti senti assonnato e non concentrato, e anche in lotta con una sonnolenza di stomaco, sicuramente più pronti per un sonnellino che per una finale al tavolo. Gli spagnoli hanno fatto una buona cosa quando hanno instituito la “siesta”, quel sonnellino dopo pranzo. Ma tu non sei qui per dormire – tu vuoi giocare a poker! Come puoi calmare la tua fame e rimane vigile ed attento dopo la pausa?
Per scoprire la risposta devi sapere dell’insulina. L’insulina è un ormone che avverte le tue cellule nel corpo che hai mangiato, in modo tale che le cellule possono immagazzinare il grasso e gli zuccheri del pasto. Come conseguenza di questo la quantità di zucchero (glucosio, che è un dato scientificamente provato) nel sangue viene ridotta, dato che gli zuccheri lasciano la circolazione per essere immagazzinati nelle cellule. “Ne ho abbastanza della scienza, che cosa devo sapere sul poker?” direte. Bene, questi sono i legami: le vostre cellule celebrali (denominate neuroni come ben sapete) hanno bisogno di zucchero come benzina. Quando fate un grosso pasto, molto zucchero entra nella circolazione sanguinea, che vi renderà attento e attivo per un breve periodo. Ma appena dopo il pasto il tuo corpo libererà un gran quantitativo di insulina – perchè avete mangiato molto, – e questo dirà alle cellule del tuo corpo di bloccare l’accumulo di zuccheri e grassi. Questo significa che la quantità di zucchero nella circolazione sarà ridotta rapidamente e il vostro cervello comincerà a funzionare a basso regime di consumo, ciò ti renderà pigro e assonnato – sicuramente non adatto alle ultime fasi di un grande torneo, quando hai bisogno di tutte le tue energie e attenzioni per ottenere il braccialetto.
“Ma una persona a bisogno di mangiare!” tu mi dirai, e hai sicuramente ragione. Non vogliamo sicuramente dirti di smettere di mangiare – lo zucchero più importante per un super poker-cervello da qualche parte deve venire! Il punto che vogliamo chiarire è che dovresti evitare di fare pasti pesanti prima di tornare in gioco, perchè provocherebbe la reazione che abbiamo appena spiegato e ti lascierebbe “in calo di zuccheri”. Inoltre, un pasto pesante richiede molta energia per essere digerito, questo significa che gli sforzi del tuo corpo saranno concentrati nel vostro stomaco e intestino e non nel tuo cervello, dove ne hai più bisogno. Inoltre un lungo digiuno non è buono per te ed è ancora meno consigliato per un ottimo giocatore di poker: hai mai provato a prendere una difficile decisione sul da farsi quando il tuo stomaco brontola e le chips iniziano a sembrare buone da mangiare? La fame disturba la concentrazione di chiunque, e non volete rischiare di fare sbagli o mosse affrettate perchè siete distratti dai morsi della fame.
Il metodo giusto è di mangiare spesso piccole porzioni (per fare in modo che i livelli dello zucchero nel sangue rimangono stabili) anzichè tralasciare il cibo per ore e poi abbuffarvi con un pasto enorme, che in primo luogo alzerà i livelli dello zucchero al massimo per poi abbassarli di molto. Fare qualche spuntino è la risposta: se stai giocando ad un torneo di brick-and-mortar ricordati di richiedere o prendere qualche nocciolina o dei pretzels che potrai sgranocchiare ogni volta che ritterai di avere fame. In questo modo il vostro cervello avrà un rifornimento constante di combustibile per rimanere più attivo ed attento. Se giocate online allora non avete nessuna giustificazione: prepara (o ordina) un pasto prima di sederti al computer, e mangialo a “rate” – prima la salata, poi il pollo, poi le patatine. Inoltre ricordati di tenere a portata di mano il cibo per non dover spostare gli occhi dallo schermo per placare la tua fame.
Se mangiate costantemente noterete un grande miglioramento nei vostri livelli di energia giornalieri, come pure la vostra capacità di concentrazione e attenzione per lunghi periodi. Questo vi darà un grande vantaggio sugli altri giocatori, che giocheranno su un vuoto, stomaco brontolante o con lo stimolo di prendere una pausa per mangiare. Sono guadagni facili per un preciso, attento, energico squalo come siete voi!
Ora sapete COME mangiare per migliorare il vostro gioco, ma ancora non vi abbiamo detto CHE COSA mangiare per una performance ottimale. Visitateci la prossima settimana per la parte seguente di questa serie di 3 articoli, dove vi diremo tutto quello che c’è da sapere per migliorare la vostra memoria, concentrazione ed umore.
Leggi la parte II: Mangia Bene e migliora il tuo gioco – Parte II
